پروٹین کی کمی کی علامات
تحریر :- محمد محسن
@Muhamad__Mohsin
1)سوجن❗
سب سے عام علامات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو پروٹین کافی مقدار میں نہیں مل رہا ہے سوجن ہے (جسے ورم بھی کہا جاتا ہے)، خاص طور پر آپ کے پیٹ، ٹانگوں، پیروں اور ہاتھوں میں۔ ایک ممکنہ وضاحت: وہ پروٹین جو آپ کے خون میں گردش کرتے ہیں -- البومین، خاص طور پر -- آپ کے ٹشوز میں سیال کو بننے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن بہت سی چیزیں ورم کا سبب بن سکتی ہیں،
2)موڈ آف❗
آپ کا دماغ خلیات کے درمیان معلومات کو ریلے کرنے کے لیے نیورو ٹرانسمیٹر نامی کیمیکل استعمال کرتا ہے۔ ان میں سے بہت سے نیورو ٹرانسمیٹر امینو ایسڈ سے بنے ہوتے ہیں، جو کہ پروٹین کی تعمیر کے بلاکس ہیں۔ لہذا آپ کی خوراک میں پروٹین کی کمی کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم ان نیورو ٹرانسمیٹر کو کافی مقدار میں نہیں بنا سکتا، اور اس سے آپ کے دماغ کے کام کرنے کا طریقہ بدل جائے گا۔ ڈوپامائن اور سیرٹونن کی کم سطح کے ساتھ، مثال کے طور پر، آپ افسردہ یا حد سے زیادہ جارحانہ محسوس کر سکتے ہیں۔
3)بال، ناخن اور جلد کے مسائل
ایلسٹن، کولیجن اور کیراٹین پروٹین سے بنتے ہیں۔ جب آپ کا جسم انہیں نہیں بنا سکتا، تو آپ کو ٹوٹنے والے یا پتلے بال، خشک اور فلیکی جلد، اور آپ کے ناخنوں پر گہری چوٹیاں ہو سکتی ہیں۔ یقیناً آپ کی خوراک ہی واحد ممکنہ وجہ نہیں ہے، لیکن اس پر غور کرنے کی بات ہے۔
4)کمزوری اور تھکاوٹ
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک ہفتے میں کافی پروٹین نہ کھانا آپ کی حالت اور حرکت کے لیے ذمہ دار عضلات کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی عمر 55 یا اس سے زیادہ ہے۔ اور وقت گزرنے کے ساتھ، پروٹین کی کمی آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کی طاقت کم ہو جاتی ہے، آپ کا توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے، اور آپ کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔ یہ خون کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے، جب آپ کے خلیات کو کافی آکسیجن نہیں ملتی، جو آپ کو تھکا دیتا ہے۔
5)بھوک❗
پروٹین آپ کو ایندھن(انرجی) دیتا ہے۔ یہ کیلوری کے تین ذرائع میں سے ایک ہے جن میں اسکے علاوہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی ہیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے کھانے کے باوجود زیادہ وقت کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ پروٹین کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ پروٹین والی غذائیں مناسب مقدار میں نہ کھانے سے آپ کو بھوک زیادہ لگتی ہے
6)چوٹیں اور خراشیں❗
جن لوگوں میں پروٹین کی مقدار کم ہوتی ہے وہ اکثر اپنی چوٹیں اور خراشوں کو بہتر ہونے میں زیادہ وقت لیتے ہیں۔یہ آپ کے جسم کا کافی کولیجن نہ بنانے کا ایک اور اثر ہوسکتا ہے۔ یہ کنیکٹیو ٹشوز کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد میں بھی پایا جاتا ہے۔ خون کا جمنے لیے، آپ کو پروٹین کی بھی ضرورت ہے۔
7)قوت مدافعت❗
آپ کے خون میں امینو ایسڈ جو کہ پروٹینز کے بلڈنگ بلاکس ہیں آپ کے مدافعتی نظام کو اینٹی باڈیز بنانے میں مدد کرتے ہیں جو وائرس، بیکٹیریا اور زہریلے مادوں سے لڑنے کے لیے خون کے سفید خلیوں کو چالو کرتے ہیں۔ آپ کو صحت مند رکھنے والے دیگر غذائی اجزاء کو ہضم کرنے اور جذب کرنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ پروٹین آپ کے آنت میں بیماریوں سے لڑنے والے "اچھے" بیکٹیریا کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے۔
8)کواشیورکور❗
یہ غذائی قلت کی ایک شدید شکل ہے۔ یہ کچھ ترقی پذیر علاقوں میں سب سے زیادہ عام ہے جہاں بچوں اور بچوں کو ان کی خوراک میں کافی پروٹین یا دیگر ضروری غذائی اجزاء نہیں ملتے ہیں۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں